Decoding Superwoman

«The New Smart Self Management Book for Women!»

The pursuit of happiness is perhaps something that we all have in common. It might be a bumpy road, especially when perfection is the goal. «Good girl»- syndrome is probably  phenomenon that is increasing nowadays, as the picture of a «successful life» enters us through media with more impact and speed than ever before. Battling the perceived assumption that all aspects of life must be handled perfectly is a lesson anyone needs to learn, men as women. But maybe pressure is put upon women in a more profound way than men, from themselves and others. In the new book You Are a Superwoman – Defeat Your Kryptonite and Release Your Inner Strength! (Ole Haslestad), light is shed on the increasing problems with the mental and physical stress of today, and most importantly; how to deal with it! 

SuperOmslag_Preg

OK. The world lies in front of your feet. We have an opportunity today so succeed in whatever we want – as long as talent and hard work (blood sweat and tears?) is invested. This is new for our generation. It can also be a source of stress. The book You Are a Superwoman -Defeat Your Kryptonite and Release Your Inner Strength! takes a look at the assumption of what lies in «success», and focuses on how to free the inner resources to experience the superwoman state. To make this possible, there are some areas that be be tuned in congruency with the biological needs of the body;

  1. Thinking: Your thoughts create your choices. Your choices over time become habits, that would be your life style. It`s estimated that we think 60.000 thoughts every day, most of them is the same thoughts as thought yesterday. If change is wanted, change of thought is a must. Super-Power dissects the mental/emotional/communicational aspects of how to become Superwoman.
  2. Eating: Our food choices have a much broader impact on all our body systems than understood by most people. Diet effects mood, healing, immune function, weight and MORE! In this section, the Superwoman Diet is presented.
  3. Moving: Third Superpower is movement. Today we live sedentary life`s. Some people are exercising in a good way, but there are many culprits to fall under by moving too little, too much or in a way that do not increase the quality of movements, but reverses it!
  4. Chill time: One commonly forgotten element today is Super-Rest; how to relax, sleep and make room for slowing down. Hugely underestimated today, and creates a lots of problems. Cheap and easy to fix when you understand why and how!

 

The principles of the four superpowers are accessed through a few tricks learned in the chapter «Think Inside the Box!» and «Your Inner GPS». The book is easy to read, and have a cartoon page proceeding every chapter so that younger learners can engage and understand. The cartoon`s will prepare you for the coming chapter, and works fine as repetition as well. Follow June and her friend Superwoman in their friendship and evolvement (Illustrator: Anniken Askeland).

1. You Are a Superwoman! Cartoon

Who`s the book for? «You Are a Superwoman» is written to women who wants to stay or grow fitter, smarter, happier. Age span from 15 to 50 years of age is probably the group that will have most benefits from reading it.

You Are a Superwoman – Defeat Your Kryptonite and Release Your Inner Strength! guides you through essential steps to become conscious about your kryptonite (the things hindering you from reaching maximal vitality, strength and happiness), and gives you tools to control the kryptonite and enhance your super powers. In the section «Your Super Plan», practical tips and information is added so that you can manage the transformations you desire.

 

Norway? Buy the book here: Haugenbok.no

Sweden? Buy the book here: Bokus.com

Like us on Facebook (you are a superwoman).

www.youareauperwoman.com

 

Author`s Picture Ole Haslestad

Author Ole Haslestad: «You Are a Superwoman!»

 

Best Regards, Human Architecture Publishing

 

 

Miljøgifter i oppdrettslaksen?

Er oppdrettsfisken helt sikker å spise? Er den nyttig? Hvordan har fisken det? Er det økonomiske krefter som styrer, eller er næringen viktig for å sikre forbrukeren vital føde? Les om giftig laksefôr i Aftenpostens artikkel

/OH

Passelig mett?

Vi blir alt større. Tyngre. Fetere. Dette er noe vi vet, og det vi vet konsekvensene. Allikevel klarer vi per dags dato ikke å stabilisere den kollektive vekten, på tross av at kunnskapen er større en noensinne. Eller er den det?! Om kunnskapen er der, men den sunne kroppsvekten legger på seg i retning av sykdom, hva er bakgrunnen for den kollektive vektøkningen da? Systemhelse løfter noen tanker om hva som skal til for å skape balanse i kostholdet (inntaket).

Jeg var på tur i Afrika for noen år siden med to venner. Vi var aktive med vannsport, og følte nok vi fortjente å spise skikkelig. Vi var innlosjert «all inclusive», men buffet til alle måltidene. Tre glade gutter, glade i mat. Etter noen dager tok jeg meg selv i å gå to ganger per måltid for påfyll, altså 3 tallerkener med mat. Ikke fordi jeg trengte det, men fordi det det var gott. Eksotisk afrikansk mat. Mmmmmm. Selv om jeg var bevisst på at det ikke var helt bra, gjorde jeg det flere dager. Til jeg til slutt tok tak i situasjonen, og bestemte meg for å slutte når jeg var mett (etter en tallerken).

Vår kollektive overvekt kan sies å være multifaktoriell. At inaktiv hverdag og en historisk tilgang til ubegrenset med mat er absolutt med på å skape en forutsetning for at vi kanskje koser oss litt vel mye til tider. Når de «til tidene» blir litt for ofte og mange, så er overvekt resultatet. Som du kan lese av tittel- bildet jeg tok på en restaurant-meny i Oslo: «2 retter tilsvarer metthetsfølelsen av en hovedrett (vi anbefaler å spise 3 retter eller flere)». Under der igjen var det rabatterte priser dersom man bestilte 4-5 retter. Greit å kose seg litt, men kanskje ikke rart det resulterer i….

bild kopi 4

På 1960-tallet: 5% av menn mellom 40 og 44 år med fedme. Idag: 24%

35% av alle voksne var overvektige i 2008. 11% sykelig fete.

1,4 mrd. mennesker overvektige i verden.

 

Hvordan skal vi få til å holde oss til 2 retter når vi kan ha 5 for litt billigere pris (per rett)? Og det er jo så godt.

Alle vet at det gjelder å begrense sitt inntak til det normale, og likeså med aktivitetsnivået. Man behøver ikke mosjonere så mye for å holde en sunn vekt (dersom man spiser sunt), men det hjelper.

Her er noen ord om å spise passelig mye. Teksten er hentet fra boken «You Are a Superwoman – Defeat Your Kryptonite and Release Your Inner Strength!», og er således på engelsk. Mat-kvantitet er en av 4 hovedprinsipper i «The Superwoman Diet»:

 

«Everybody knows that food calories must match energy expenditure to achieve a balanced and healthy body, but there might be a discrepancy between understanding and actually managing balance, not to speak of optimizing your intake. There is a difference between knowing what to do and doing what you know. Relearning how to fuel yourself with the proper amount of food is crucial to your well-being.

There are potentially several reasons for under- or overeating. Before we go into them, we must understand why we eat. And there is only one valid answer to that—nutrients. We eat so that we can continue to live. Taste, and the satisfaction we experience when eating, are only sensory feedback to ensure that we give our body what it needs. You need to understand this because it helps to remind yourself to eat proper amounts for your meals. As stated before, it all starts at the level of thought. Having an awareness of the why we eat sets you up for the right action plan. So what are common culprits or reasons for eating too little or too much?

 

Undereating. I would guess that the biggest reason for undereating in the Western world is the perception that keeping caloric intake to a minimum is the best (only?) strategy not to gain weight. First of all, this belief is not true, and, second, it is harmful because undereating doesn’t meet the body’s requirement for nutrients and energy. Your body needs energy to run all the functions of its organs, even in rest. If you don’t give your body its daily “maintenance dose” according to its basal metabolic rate, you will use energy needed for vital organ and immune functions to fuel your muscle system as you move, work out, and execute daily tasks. Your body will break down energy stored in tissues like the muscles, which decreases your metabolic rate, starving the body for energy and making it more difficult to function optimally on future occasions. You are now swapping long-term health for short-term survival. Not a good idea. Women who live like that will not be Superwomen for very long. At June`s lunch table, her friend Katie is fasting and June is on a low calorie detox regimen. Though we do not know their need for energy through this setting based on the information we get from the lunch table story, one can guess that they base their philosophy on theories more than feeling how much to eat. One can perhaps assume that they run low on energy by their approach, if energy is needed throughout the day.

 

Overeating. Emotion-driven binging may be the most common reason for eating too much. Eating changes our physical state in a powerful way, and it’s easy to make eating a way of coping with emotions. It is not an adequate way, though, as weight-related issues might be a result. It’s like feeding a vending machine with too many coins. “Comfort” eating to cope with stress, depression, boredom, or loneliness are examples of emotional eating. We must learn to handle problems in the proper way, and food consumption can’t be the only way. You shouldn’t reward yourself by eating. You are a Superwoman, not a dog.

The consumption of food must be regulated by the body’s demand for energy, which is determined by your activity level. Now is a good time to remind you that you should sense the need for energy as it varies from day to day with your activity. Viewing the body as a calculating machine for calories is a perfect strategy to end up stressed and not properly fed. Wild animals do not suffer from obesity, in spite of their lack of access to the calorie guidelines. If you do not go within (information by sensory feedback), you go without.»

 

Lykke til med å finne ut hvor mye det passer deg å spise, for at du skal leve ditt liv som du vil :)

/Ole Haslestad

 

Skjermbilde 2013-11-27 kl. 15.49.10

 

Helse-talibanerne

Helse er ensbetydende med balanse. I jakten på god helse (balanse) oppstår noen ganger uhelse, dels grunnet fanatisme som skaper mentale distorsjoner, dels grunnet feil valg (som man var overbevist om var rett!). Helse-talibanerne fremmer sin helse-terrorisme fra tid til annen. En ny Taliban er i byen: fruktose. Er fruktose-frykten nyttig, eller fungerer det som angst, som bensin på et egentlig velfungerende bål? Bør fruktose unngås? Systemhelse.no kaster seg ut i det søte sorti.

 

Følgende artikkel var på trykk i Dagbladets Magasinet på lørdag:

Søt sorti 2

 

Ingressen konkluderer: «Nå er forskerne er enige: Fruktose er en gift».

Fakta nummer 1: Forskerne er IKKE enige! Mange eksperter mener fruktose er rene Jesu blod. At den gir kroppen den beste tilførselen av drivstoff, uten å skape problemer for sukkermetabolismen!

Den fagpersonen Magasinet refererer til er Robert Lustig, en autoritet på feltet sukker og metabolisme. Han har en youtube-video gående om den farlige fruktosen (noen av hans tilhengere mener fruktose kan være rene Golgata) som har spredt seg over verden til mennesker som er interesserte i sukker og helse.

Forskjellen på kalle fakta og fakta som fargelegges av helse-talibanerne er stor. Nå er spørsmålet; er fruktose gift, eller er det helse-talibanerne som sukrer sannheten og gjør den giftig? 

Robert Lustig prater mest om high-fructose corn syrup, industrielt fremstilt fruktose som brukes i store mengder i bl.a- brus. Er det sunt å drikke litervis brus hver dag? Neppe. Men er det fruktose (FRUKTSUKKER) som er skadelig, eller er det det industrielle high-fructose corn syrup som konsumeres i mengder?

Robert Lustig påpeker at naturens fruktose (du finnes den i frukt, rotfrukter osv.) er mer nyttig en brusens high fructose corn syrup (no shit Sherlock). Han mener fiberen i frukten hindrer at for mye av fruktosen fra frukt blir tatt opp, men at juice, der fiber er fjernet, er uheldig da fruktosen blir lettere absorbert. Det er de fleste enige i. Men hva som er sunnest, strides de lærde om: noen mener fruktjuice er bedre da fibrene fungerer som næring for dårligere bakterier i tarmen.

Her kan du se den «kjente videoen» om fruktose. Men dersom du ikke er super-intressert; hopp over! Bruk heller et minutt til å avslutte artikkelen, og ta deg en frukt og gå ut en tur! Det kommer antageligvis gi deg mer livskvalitet enn å sitte 90 minutter med denne videoen. Og det er vel det vi vil – å ha det godt?! Lustigs sukker-video

De fleste eksperter er enige om følgende:

Vi spiser for mye sukker grunnet stress, for lite søvn, fordi vi prioriterer ned å lage ordentlig mat fra grunnen og isteden fråtser i seigmenn og brus. Litt frukt skader ingen – tvert imot, det er bra for deg!

Fruktsukker (fruktose) inneholder viktige mineraler som er med på å hjelpe stabilisering av blodsukkeret, og leverer viktig næring til kroppen. Og her er vi inne på artikkelens kjerne: la deg ikke lure av helse-talibanerne! For det ER viktig å ikke drukne i fruktose. Men dette gjelder alt: til og med vann er farlig dersom man drikker for mye av det! Spesielt er det farlig dersom man ikke kan svømme. Helse-talibanerne drukner oss i informasjon, som noen er dyktige eller kloke nok til å flyte bort fra, men som andre tar til sin fulle sannhet. La ikke frukt skremme deg!

Alt med måte sier de gamle. Når skal vi lære å lytte til dem?

Når skal vi lære lytte (føle) på egen kropp?

 

 

Her er tegneserien som starter kapitlet om sanseskarphet og å stole på egne sanser i boken You Are a Superwoman (tilgjengelig på www.youareasuperwoman.com i januar eller februar).

3. Your Inner GPS

Frigjør deg fra helse-talibanernes fortrykk!

  • Gå en tur
  • Spis en frukt
  • Tenk en positiv tanke
  • Gi deg selv en god natts søvn…

… følger du de rådene vil du leve lenge og godt.

Basta.

/Ole Haslestad

 

 

Magen – helsens hovedkvarter (om matvareintoleranse)

 

Hva er matvareintoleranse?

Overfølsomhet mot ulike typer av matvarer blir alt vanligere. Dette kan skyldes stress, langvarig bruk av legemidler eller alkohol, eller matvarer som irriterer mage-tarmkanalen. Kroppen får da en lavere toleranse for enkelte matvarer, og hver gang man konsumerer disse matvarene, skapes en reaksjon i kroppen som gir opphav til ulike problemer. Det tar ofte lang tid å utvikle en intoleranse, og reaksjonene i kroppen er subtile (vanskelige/umulige å kjenne) og forsinkede, noe som gjør det vanskelig å vite hva man reagerer på. Hvordan vet man at man påvirkes negativt av noe når effekten kommer flere dager etter inntak? Dessuten tar det lang tid før tarmen og kroppen utvikler symptomer. Kan man med fordel være ”føre var”?
Symptomene som oppstår er forskjellige fra individ til individ, noen reagerer med hodepine, en annen med konsentrasjonsvansker, en tredje med smerte eller ømhet i musklene. Ofte vil det være noen symptomer fra magen, men ikke alltid.

Symptomer som kan komme av overfølsomhet ovenfor matvarer:

  • Oppblåst eller hoven mage, luft i magen (ikke naturlig, men er vanlig)
  • Løs mage, diaré
  • Forstoppelse
  • Kvalm
  • Dårlig appetitt
  • Magesmerter
  • Minsket energi
  • Hodepine
  • Ømme ledd
  • Svimmelhet
  • Uren hud

Hvordan fungerer det?

Det er flere stoffer i maten som vi potensielt reagerer negativt på. Matvareintoleransetest gir deg svar på hvilke ulike proteiner du er overfølsom overfor. Hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer optimalt, skaper en type proteiner i mat, kalt lektiner, problemer.
Lektinene kan sammenlignes med kriminelle typer. Når vi utvikler overfølsomhet mot en matvare, må kroppens immunsystem angripe lektinene. Såkalte antigener håndterer kaoset som oppstår, disse kan vi kalle politiet. Behovet for antall polititjenestemenn reflekterer antall kriminelle, og hvor vanskelig situasjonen er. Kroppens forsvarssystem (politiet/antigenet) holder den belastende matvaren (de kriminelle) under kontroll. Men møtet mellom politiet og kriminelle gjenger skaper en skade i tarmveggen, hvor de kjemper mot hverandre. Immunsystemet gjør altså en viktig jobb, men det belaster systemet og skaper en mindre funksjonell tarm. Tarmen er hovedkilden til et godt miljø i kroppen. Det er derfor viktig å minimere inntaket av matvarer du er intolerant mot.

Matvareintoleransetest er en måte å finne ut hvilke kriminelle gjenger som skaper et økt behov for politistyrken.

Lekk tarm

I tarmveggen ligger cellene tett sammen, og tillater bare vann, elektrolytter og nedbrutt mat klar for «takeaway» ut i blodet. Store partikler må brytes ned i mindre komponenter, før de blir tatt opp gjennom tarmveggen og deretter ut via blodet og til hele kroppen.
Når tarmveggen blir skadet (stress, alkohol, ubalansert kosthold m.m.), kan det bli åpninger i celleveggen – cellene ligger ikke lenger tett sammen. Spaltene mellom cellene tillater nå ufordøyde partikler å slippe ut til blodet før det skal. Kroppen reagerer deretter ved å angripe disse stoffene (de kriminelle). Immunsystemet gjør dette som et forsvar for at kroppen ikke skal bli skadet av partiklene – men det oppstår skader i ”infrastrukturen” etter uroen. Mage og tarmsystemet tar nå skade.

Hvordan vet jeg om jeg har en intoleranse overfor noe?

  1. Blodprøver (intoleranse test)
  2. Signaler fra dine sanser (lukt, smak, følelse av at noe ikke er ok)

Jeg har intoleranse overfor visse matvarer – hva skal jeg gjøre?

For å la kroppen hvile fra belastningen, og for at slimhinnen i fordøyelseskanalen skal få muligheten til å lege, bør du holde deg unna eller redusere inntaket av matvarer du er intolerant mot. Avhengig av hvor kraftige symptomene er anbefales 3-6 måneder uten at du konsumerer ”de kriminelle”. Etter dette introduseres matvarene igjen.

Hvem analyserer blodet?

Blodprøvene blir analysert av Cambridge Nutritional Sciences (CNS) i Storbritannia. CNS er et av verdens ledende bedrifter i sitt slag og har siden 1994 tilbydd kliniske analyser for både allmennheten, klinikker, sykehus og helsepersonell.Hovedkontoret på Eden Research Park i Cambridgeshire har vært hensiktmessig bygget og har laboratorier som er utstyrt med det nyeste innen teknologi. Selskapet har nytte av et nært faglig samarbeid med mange av de kliniske forskningsavdelinger ved University of Cambridge.

Full matintoleransetest (200 matvarer) med oppfølging koster 3500 kr.

Kontakt din din lokale naprapatlandslaget-filial, eller Henrik Andersson per epost : henke@naprapatlandslaget.no for test-kit (testen utføres på klinikken eller tilsendt hjem)

 

Ole Haslestad

 

(Uf)laks

Noen hevder laks fanget i i sine naturlige omgivelser er best. Andre mener oppdrett er tingen. Hva tror du er best for din kropp, miljøet og fisken? 

Systemhelse serverer en liten artikkel fra Aftenbladet idag: http://www.aftenbladet.no/meninger/kommentar/Helseskadelig-lobbyisme-3226836.html#.UgDr41ODT-l

Bon appetit :-)

/Ole Haslestad

Godteri ikke bare av onde?

At vi idag spiser for mye sukker totalt sett er vel en etablert sannhet som er….sann. Men sukker er ikke bare djevelsens verk, det tilhører for mange en del av «det gode liv», og på cellenivå er det viktig med drivstoff fra karbohydrater, også i form av sukker (bare det ikke blir for mye). For deg som spiser litt sjokolade eller annet godt innimellom, og vil ha litt bedre samvittighet, kan du jo lese denne artikkelen som viser til en epidemiologisk stude som viser at man IKKE blir tykkere av å spise litt slikkerier:

Enjoy: «Spis sukker og lev lenger»

Ole Haslestad, 3 juni 2013

«Sommerformen du dreper for»

I dagens kultur favoriseres utseende fremfor det å føle seg vel. Fokus ligger på det ytre. Ikke nok med at man skal ha det nyeste fra de hotteste motehusene, nå som sommeren og strand-sesongen står for døren, så er det jammen meg egen kropp som skal vises og bedømmes. Hjelp!

En av dagens trender blant unge kvinner; ”Strong is the new skinny”. Skinny er et anorektisk ideal. Er ”strong” den nye anoreksien? Hva skjedde med god gammeldags ”girlpower”?

Dersom ”strong” er en kode for naturlig styrke og en funksjonell kropp er det jo flott. Blir det et nytt ideal der kvinnen skal se ut som en halv Arnold,  på bekostning av psykisk (og fysisk) velvære, så er det en flopp. Det er nemlig slik at kroppen ikke er en maskin som skal forbruke litt flere kalorier enn den får tilgang til, og dermed plutselig ser ut som H&M-modellen. Kroppen har en såkalt basalmetabolisme, som er den mengde energi som kroppen, ved hvile, trenger for at viktige organer skal fungere optimalt. Er du mer aktiv en sofagrisen, så trenger du mer energi. For å ikle seg sommerrustningen er det mange kvinner som gjør det ”smarte” trekket at de spiser mindre og trener mer.  Dersom det forbrukes mer energi enn det er tilgang til, havner kroppen i en energikrise, og tar energi fra seg selv – man begynner altså å spise sin egen kropp – innenfra (men hey, ”guud så bra du ser ut nå!”). Dette er en utmerket overlevelsesstrategi fra naturens side for å overleve sult-perioder, men den er ikke optimal for å ivareta helse.

Hvilket organ vil du ofre for at magen skal være like stram som den retusjerte modellen? Hjertet? Nyrene? Hjernen? Hormonsystemet? Det kan virke som om dagens unge behandler sin kropp like dårlig som sin økonomi. Uten buffer på bankkontoen, og  levende på kreditt. På samme måte som ”Luksusfellen” gir oss en innsikt i hvor dårlig stelt det er med den privatøkonomiske stabiliteten , vil fremtiden gi oss medlemmer av ”Helsefellen” – etter å ha levd på kreditt med kroppens ressurser.

Foruten å forringe langvarig helse for korttids ”sommerkropp”, så fører energiuttaket (for mye trening eller for lite mat) til en lavere basalmetabolisme i fremtiden, hvilket fører til en lavere forbrenning, og enda vanskeligere å nå en normal kropp neste sommer.

 

 Tips til den moderne kvinnen (og mannen også i og for seg):

 Man kan oppnå en sunn kropp ved å bevege seg normalt, og uten å sulte seg. Ved å spis naturlig mat, trene passe, stress mindre, og leve mer, skapes balanse i energisystemet. Dette gir forutsetninger for både helse og en kropp som ser normal ut.  Dessuten, omgivelsene trives bedre med at du smiler og har energi nok til emosjonell stabilitet, enn at du har guttehofter (det siste gjaldt altså bare kvinner).

Min bestemor var sprekere og sunnere enn 20-åringene som frekventerer treningssentrene i dag. Med gårdsdrift hadde hun naturlig tilgang til mat og fysisk belastning, og fokuset lå på familien og dyrene – ikke hvilken buksestørrelse hun hadde.

”Strandformen du dreper for” er en tilstand. Den beste strandformen har du når du kan nyte øyeblikket og fokusere på andre ting enn å holde inne magen. Det gjorde min bestemor.

#God sommer :-)

Ole Haslestad, 29 mai 2013, Systemhelse

P.S. Dersom du vil lære mer om forbrenning, les f.eks;

 

Lights is bright?

Light-produkter er et nervegift, og fører til vekt-økning, da kaloriinntaket øker for de som konsumerer disse. Men det inneholder jo ikke sukker, så hvorfor ikke bare tute og kjøre?! De vanligste symptomene på «forgitning» fra kunstige søtningsmidler vi ser ved klinikkene i Naprapatlandslaget er hodepine og svimmelhet. Les om light-o-holikern Ingelin (24), i denne artikkelen fra Aftenbladet

OH

Korny?

Ett problem med korn er at det er mye gluten i det, et protein manges tarmslimhinne  ikke håndterer så godt. Et annet problem er økende angrep av muggsopp. Når helsa til de yngste spiser på en måte som ikke kan anses som trygt, må til og med Mattillsynet reagere. 

Artikkel fra Aftenposten 9 april, les her